Диеты / Грейпфрутовая диета: меню и особенности

Грейпфрутовая диета: меню и особенности

Уже давно ученые доказали, что одним из продуктов не только прибавляющим калории, но и сжигающим лишний жир является грейпфрут. О грейпфрутовой диете известно еще с 1930 года. Удивительно, что грейпфрутовая диета популярна на протяжении такого длительного периода, она не только не потерялась во времени, а с каждым днем набирает популярность.

Грейпфрутовая диета меню и особенности

Эта диета работает за счет входящих в состав грейпфрута ферментов, которые заставляют печень не накапливать, а сжигать жировые отложения. Поэтому тем, кто хочет держать свой вес в норме, необходимо есть грейпфрут.

Существуют различные варианты грейпфрутовой диеты, основанные на употреблении с каждым приемом пищи либо грейпфрутового сока, либо самого грейпфрута. Такое питание поможет насытить организм большим количеством витамина С, а также D, В, А, Р. . Поэтому использовать эту диетическую систему можно в любое время года, ведь недостатка витаминов в процессе похудения Ваш организм не испытает.

Регулярно употребляя грейпфруты, Вы сможете нормализовать давление, снизить вес и привести в норму систему пищеварения. Очень важно строго соблюдать предложенную схему питания и тогда Вы сможете избавиться от 3-4 кг. Грейпфрутовая диета длится 7 дней.

Меню грейпфрутовой диеты

День первый

  • Завтрак состоит из нежирной ветчины – 50 гр, грейпфрута – ½ шт, зеленого чая + мед или кофе без добавления сахара;
  • Обед состоит из грейпфрута – ½ шт, овощного салата с заправкой в виде масла оливкового (не более 1 ч.ложки), зеленого чая + мед или кофе без добавления сахара;
  • Ужин состоит из поджаренного на гриле или отварного мяса – 100 гр, овощного салата с заправкой в виде масла оливкового (не более 1 ч.ложки), зеленого чая + мед или кофе без добавления сахара.

День второй

  • Завтрак состоит из грейпфрута – ½ шт, вареных яиц – 2 шт, зеленого чая + мед или кофе без добавления сахара;
  • Обед состоит из нежирного творога – 150 гр или сыра (20-30% жирности) – 50 гр, грейпфрута – ½ шт;
  • Ужин состоит из рыбы-гриль или тушеной рыбы – 200 гр, овощного салата с заправкой в виде масла оливкового (не более 1 ч.ложки), черного хлеба – 1 куска.

День третий

  • Завтрак состоит из овсянки или мюсли – 2 ст.ложки, изюма – 1 ст.ложки, измельченных орехов (за исключением арахиса) – 1 ст.ложки, залитых обезжиренным молоком
  • Обед состоит из порции прозрачного бульона или овощного супа, грейпфрута – ½ шт, сухариков – 2 шт;
  • Ужин состоит из гриль или отварной курицы – 200 гр, запеченных помидоров – 2 шт, зеленого чая + мед. Перед сном необходимо скушать грейпфрут – ½ шт.

День четвертый

  • Завтрак состоит из сока томатного – 200 мл, вареного яйца – 1 шт, зеленого чая + мед;
  • Обед состоит из морковного салата с добавлением других овощей (салатных листьев, сельдерея, брокколи и т.д.) с заправкой в виде масла оливкового – 1 ч.л., черного хлеба – 1 кусочка, грейпфрута – ½ шт.
  • Ужин состоит из тушеных или отварных овощей (свела, капуста, сельдерей, морковь), за исключением картофеля, зеленого чая + мед. Перед сном обязательно скушать грейпфрут – ½ шт или выпить грейпфрутового фреша.

День пятый

  • Завтрак состоит из фруктового салата (апельсин – ½ шт, грейпфрут – ½ шт, яблоко – 1 шт), зеленого чая + мед или кофе без добавления сахара;
  • Обед состоит из запеченного картофеля – 1 шт, салата из к4апусты + другие овощи;
  • Ужин состоит из рыбы – 250 гр или куриного мяса – 250 гр или говяжьего стейка – 200 гр, запеченных томатов – 2 шт или томатного сока. Перед сном обязательно скушать грейпфрут – ½ шт или выпить грейпфрутового фреша.

День шестой и седьмой

Выбираете любой из предложенных вариантов меню на Ваш вкус.

Не кушать после 19:00 – главное правило, которое предусматривает грейпфрутовая диета. Отзывы о ее эффективности при строгом соблюдении рекомендуемого меню только положительные.

В качестве перекуса разрешается использовать кефир – 200 мл или яблоко – 1 шт.

Яично грейпфрутовая диета

Практически каждая женщина сталкивается с ситуацией, когда в короткие сроки необходимо избавиться от нескольких килограмм. Лучшим средством для быстрого похудения считаются эксперсс-диеты, одной из которых и является яично-грейпфрутовая диета.

Эта методика похудения имеет несколько вариантов, но главная ее особенность состоит в том, что за несколько дней можно избавиться от 1,5 до 3,5 кг. И в этом нет ничего удивительного, ведь всем известно, что грейпфруты сжигают жиры, а яйца насыщают организм питательными веществами.

Меню яично-грейпфрутовой диеты

Давайте рассмотрим все три варианта яично-грейпфрутового похудения. Первый вариант длится три дня и предусматривает питание только грейпфрутами и яичными белками. Для одного дня диеты Вам потребуется 7 яиц и 7 грейпфрутов. Яйца варите вкрутую, а грейпфруты очищаете от кожуры и пленок. После того, как яйца остынут, отделите белки от желтков. Желтки используйте как хотите, а вот белки — основа Вашего рациона. Через час после пробуждения съедаете белок одного яйца, еще через час съедаете грейпфрут, затем опять белок и опять грейпфрут и так на протяжении 3 дней. В качестве питья разрешаете использовать только воду. Ни в коем случае нельзя заменять ее кофе, чаем или соком.

Существует еще один вариант яично-грейпфрутовой диеты, который немного мягче и предусматривает следующую схему питания:

  • Завтрак состоит из кусочка ржаного хлеба, зеленого чая, вареного яйца – 1 шт, грейпфрута – ½ шт;
  • Обед состоит из яиц – 2 шт, зеленого чая и грейпфрута – ½ шт;
  • Ужин состоит из грейпфрута – ½ шт, вареного яйца – 1 шт, зеленого чая.

Так питаться необходимо в течение 3-4 дней, эффект похудения составляет 2 кг.







Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Также рекомендуем: