Диеты / Йогуртовая диета: комфортное похудение и вкусное меню

Йогуртовая диета: комфортное похудение и вкусное меню

Сегодня в мире существуют сотни, да что там миллионы различных диет, которые, как привило, объединяет только одно – как можно быстрее и как можно больше похудеть. Среди этого многообразия диетических методик йогуртовая диета занимает свое, особое место, ведь ограничения в питании достаточно комфортно переносятся организмом, кроме того этот кисломолочный продукт еще и очень вкусен. Так что, используя йогуртовую диету, можно, как говориться, худеть всласть.

Курс йогуртовой диеты проходит без стрессов, мягко, с отличным результатом – за 10 дней – минус от 5 — 7 кг.

Йогуртовая диета – первое знакомство

Йогурт является конечным продуктом сквашивания молока при помощи колоний специальных бактерий.

Не смотря на то, что йогурт известен человеку многие тысячелетия, популярным он стал всего лишь несколько десятков лет назад благодаря массовой рекламе ведущих мировых компаний по производству молока. Близкими родственниками йогурта считаются древнегрейское фракийское молоко, кисломолочное кушанье дахи. Различные народы по-разному называют йогурт, например, тарак, чекизе, лебен, мацун, мацони, мецорад. Все эти напитки готовятся по одной технологии, но с местными особенностями.

Историки уверены, что создателями самого первого йогурта стали фракийские пастухи, которые заметили, что после сквашивания молока в кожаных мешках образуется новый вкусный продукт. После того, как турки завоевали Фракию, йогурт постепенно стал настоящим турецким напитком, и именно эта восточная страна положила начало победоносному шествию йогурта по всему миру. Йогурт, свое название получил от турецкого слова yaurt, что в переводе означает «сквашенное молоко».

На основе этого полезного напитка немецкий диетолог Зейк в тридцатых годах 20-го столетия создал отличную диету. Врач, на базе элитного санатория, предлагал богатым людям и их супругам в течение 10 дней не только отдохнуть, но и избавиться от лишнего веса. Пять – семь килограммов – результат был просто потрясающим, но такое дорогое удовольствие позволить себе мог не каждый, не смотря на то, что очередь в санаторий Зейка была достаточно огромной.

Творожно-йогуртовая диета – преимущества и меню

Творожно-йогуртовая диета считается низкокалорийной и обещает потерю в весе от 3 до 5 кг. Длится она 6 дней.

Преимуществами творожно-йогуртовой диеты являются следующие факторы:

  • она достаточно вкусная, особенно для тех людей, которые очень любят йогурт, а это означает, что во время похудения Вы полностью будете избавлены от дискомфорта, связанного с употреблением нелюбимых продуктов;
  • она очень эффективна: всего лишь за 6 дней Вы легко избавитесь от 3-5 кг. Все будет зависеть от Вашего первоначального веса;
  • она сытная: за весь период похудения Вы не столкнетесь с возникновением чувства голода, что достаточно важно при похудении;
  • диета очень полезна для здоровья, так как творог и йогурт содержат полезные бактерии, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта, микроэлементы, кальций и т.д.

Меню творожно-йогуртовой диетической методики:

  • На завтрак съедаете йогурт – 2 баночки, творог – 3 столовые ложки;
  • На обед – йогурт – 2 баночки, творог – 3 столовые ложки;
  • На ужин – йогурт – 1 баночка, творог – 6 столовых ложек.

Не трудно подсчитать, что на весь срок Вам понадобится йогурта (натурального, без добавок) – 30 банок, творога (пониженной жирности) – 3 пачки.

В промежутках, между употреблением пищи разрешается пить несладкие фруктовые чаи, простую воду.

Старайтесь размешивать йогурт не в баночке, а в отдельной тарелке. Будет очень вкусно, если Вы все взобьете в миксере. Добавляйте в йогурт небольшое количество натуральных ягод или фруктов (для запаха и вкуса).

Йогуртовая диета: плюсы и минусы

Несомненным плюсом йогуртовой диеты является ее комфортность и доступность. Помимо йогурта разрешается прием других низкокалорийных продуктов, поэтому такая диета очень легко переносится худеющими. Йогуртовая диета для похудения – это роскошь и удовольствие, так как йогурт, впрочем, как и большинство кисломолочных продуктов, снимает чувство голода. Следует отметить, что такая система снижения веса рекомендована не всем: противопоказаниями могут стать аллергии на кисломолочные продукты, расстройства желудочно-кишечного тракта.

Минусом этой диеты становится увлеченность ею некоторых «любителей» йогурта, которые злоупотребляют продолжительностью проведения курса похудения. Результатом этого становятся серьезные нарушения в процессе обмена веществ. Избавиться от лишних килограмм не составляет особого труда, куда сложнее удержать вес после окончания диеты.







Отзывы и комментарии (3)

24.08.2012 Валя

мне пришлась по вкусу такая диета, потому что я очень люблю различные молочные продукты. Обычно я ею пользуюсь в выходные, беру обезжиренный творог и йогурт, добавляю 20 гр молочного шоколада и выпиваю 2 чашки чая + молоко. Диета переносится очень легко. Учитывая, что «разгрузка» проходит в выходные, которые в основном провожу дома, удается избавиться от 0,8 кг, а иногда и от целого 1 кг.


31.08.2012 Ника

на этой диете я просидела 5 дней, только питалась я одними йогуртами, максимум 4 штуки в день, постройнела на 3,5 кг. Потом через неделю ко мне вернулись 1,5 кг и я осталась в такой форме. Меня результат в принципе устроил, только вот на 4 и 5 день ощущалась жуткая слабость и изжога, а так если нужно быстро скинуть 2-3 килограмма эта диета отлично подойдет


11.09.2012 Зина

сегодня мой первый день на этой диете! Вроде все нормально: утром съела йогурт и выпила несладкий зеленый чай, затем банан. В обед – йогурт + куриное мясо, затем небольшую порцию салата из огурцов и помидоров + йогурт. Может я что-то не то скушала, но все равно чувствую себя очень легко. Буду стараться делиться с вами своими результатами.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Также рекомендуем: