Диеты / Мясная диета: правила похудения и особенности меню

Мясная диета: правила похудения и особенности меню

Наверное, даже тем, кто не силен в школьном курсе биологии, понятно насколько важную роль играют белки в жизнедеятельности человеческого организма, поэтому на сегодняшний день белковые диеты пользуются огромной популярностью. И одной из самых распространенных является мясная диета.

Основой мясной диеты, как уже становится понятным из самого названия, являются мясные продукты, в состав которых входит огромное количество белка. По своей сути эта методика снижения веса является монотонной, хотя любителям мяса она очень понравится.

Многих диетологов и фитнес-инструкторов объединяет мнение, что мясная диета идеально совмещается с физическими нагрузками. Потому что для построения красивой фигуры, а также наращивания мышечной массы необходимо большое количество белков. Даже если Вы и не ставите перед собой такие цели, не игнорируйте физическую активность, ведь неинтенсивные физические упражнения способствуют избавлению от лишнего веса.

Мясная диета – правила питания

Мясная диета для похудения является далеко не голодной, но достаточно суровой. Отступать от условий и правил диеты запрещается, иначе пойдут насмарку вся Ваша работа и приложенные усилия. Соблюдать мясную диету рекомендуется не более 7 дней.

Правила мясной диеты:

  • пищу принимать не менее пяти раз в сутки;
  • после еды в течение 30 минут ничего не пить;
  • продукты жарить исключительно на оливковом масле;
  • в качестве заправки для салатов использовать лимонный сок или оливковое масло;
  • ничего не кушать после 20:00.

Главное правило достижения успеха при снижении веса с помощью мясной диеты – это неукоснительное соблюдение вышеизложенных правил и употребление только разрешенных продуктов.

Мясная диета – особенности меню

Данная диетическая методика предусматривает питание не только одним мясом, а также и овощами. Благодаря огромному разнообразию мяса, а также различных блюд, которые можно из него приготовить, Ваше ежедневное меню не будет однообразным и пресным.

Кроме того не запрещается в ежедневный рацион добавлять яйца (в виде яичницы, приготовленной на оливковом масле или вареные), рыбу, салаты из овощей с зеленью, заправленные лимонным соком.
Следует отметить, что мясная диета предполагает полный отказ от использования соли
Для диеты выбирайте нежирное мясо и бульон, в котором оно было сварено, в пищу не употребляйте.

Овощи ешьте в неограниченном количестве, причем как сырые, так и вареные, приготовленные на пару, тушеные. Единственное из рациона питания исключите морковь, кукурузу и картофель. В перечень запрещенных продуктов также попадают сахар и сладкие напитки, алкоголь, зерновые крупы, молочные продукты и все виды мучных изделий.

Ваше ежедневное меню во время мясной диеты будет включать 500 гр белковой еды (рыбы, яиц, мяса).
За время прохождения курса мясного похудения Вы избавитесь от 2-3 кг лишнего веса.

Этой диетой не рекомендуется пользоваться:

  • людям, которые не достигли 18-летнего возраста;
  • женщинам в период беременности;
  • кормящим женщинам;
  • людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями.

Чаще, чем один раз в месяц не стоит использовать меню, которое предлагает мясная диета. Отзывы тех, кто не один раз использовал данную методику снижения веса, свидетельствуют о том, что на протяжении всей диеты чувства голода никто из них не испытывал.

Итак,

День первый

  • На завтрак мясо курицы (вареное или запеченное) – 100 гр;
  • На обед – телятина или говядина (вареная или запеченная) – 50 гр, гречневая каша – 50 гр + масло оливковое – 1 чайная ложка;
  • На полдник – огуречный салат с зеленью – 200 гр;
  • На ужин – яблоко – 1 шт, зеленый чай – 200 мл.

День второй

  • На завтрак мясо курицы (вареное или запеченное) – 100 гр;
  • На обед – телятина или говядина (вареная или запеченная) – 50 гр, гречневая каша – 50 гр + масло оливковое – 1 чайная ложка;
  • На полдник – огуречный салат с зеленью – 200 гр;
  • На ужин – яблоко – 1 шт, зеленый чай – 200 мл.

День третий

  • На завтрак – телятина или говядина (вареная или запеченная) – 100 гр;
  • На обед – сосиски сливочные – 2 шт, помидор – 1 шт;
  • На полдник – огуречный салат с зеленью – 200 гр;
  • На ужин – банан – 1 шт, сливы – 2 шт, чай зеленый – 200 мл.

День четвертый

  • На завтрак мясо курицы (вареное или запеченное) – 100 гр;
  • На обед – телятина или говядина (вареная или запеченная) – 50 гр, гречневая каша – 50 гр + масло оливковое – 1 чайная ложка;
  • На полдник – огуречный салат с зеленью – 200 гр;
  • На ужин – яблоко – 1 шт, зеленый чай – 200 мл.

День пятый

  • На завтрак мясо индейки (вареное или запеченное_ — 50 гр;
  • На обед – куриная или индюштная пастарма – 50 гр + лук зеленый;
  • На полдник – огуречный салат с зеленью – 200 гр;
  • На ужин – яблоко – 1 шт, чай зеленый – 200 мл.

День шестой

  • На завтрак – телятина или говядина (вареная или запеченная) – 100 гр;
  • На обед – сосиски сливочные – 2 шт, помидор – 1 шт;
  • На полдник – огуречный салат с зеленью – 200 гр;
  • На ужин – банан – 1 шт, сливы – 2 шт, чай зеленый – 200 мл.

День седьмой

  • На завтрак – сливочная сосиска – 1 шт, огуречный салат с зеленью – 100 гр;
  • На обед – куриная грудка (вареная или запеченная) – 100 гр;
  • На полдник – огуречный салат с зеленью – 20 гр;
  • На ужин – яблоко – 1 шт, чай зеленый – 200 мл.

Мясная диета – плюсы и минусы

За весь период диеты Вы сможете добиться хорошего результата, но насколько он будет хорош, зависит от неукоснительного соблюдения всех правил и требований данной методики похудения. В случае хотя бы незначительных нарушений требований мясной диеты дальнейшее ее продолжение просто бессмысленно.

Плюсом мясной диеты является то, что на протяжении всего курса снижения веса Ваш организм не будет испытывать никакого чувства голода, а, следовательно:

  • организм не испытает никакого стресса;
  • у Вас не появится желание по окончании диеты «отъесться», то есть существуют реальные шансы не набрать за короткий промежуток времени сброшенные килограммы;
  • кроме того, огромное количество белка значительно улучшит состояние Вашей кожи. А занятия спортом «подтянут» мускулатуру.

Минусы:

  • исключение из меню углеводов спровоцирует появление головной боли, чувства усталости, плохого настроения;
  • чрезмерное употребление протеинов является опасным для здоровья. Основным аргументом всех вегетарианцев является то, что мясное питание отрицательно влияет на все системы жизнедеятельности человека;
  • мясо очень тяжело перерабатывается организмом, что приводит к запорам и несварениям пищи.






Отзывы и комментарии (3)

24.08.2012 Наталья

на этой диете я смогла избавиться от 5 килограммов за семь дней, вес продежался почти 1,5 года


31.08.2012 Настя

привет! А мне эта диета чем-то напоминает Кремлевку. Вы согласны со мной??? Хочу сказать, что в таком режиме питания я уже живу на протяжении четырех лет. Сначала было нелегко, но ничего я справилась! Ву-а-ля)) При росте 167 см моя масса тела выше 51 кг никогда не поднимается!!! Правда я молодец?


11.09.2012 Нила

отличная диета. Сидела я на ней 4,5 года назад. Похудела на 9 кг, но я дополнительно устраивала 1 день голодания. На 6 день пила только воду с добавлением лимона. До диеты весила 69 кг, потом – 60 кг. В течение трех лет вес держался. Ела все подряд…сейчас прибавила 5 кг, наверное, гормональный срыв, работа сидячая, 37 лет. Вот опять вспомнила про эту диету. Кожа после нее просто класс! Везде все упруго и подтянуто, только с проблемных мест вес уходит.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Также рекомендуем: