Диеты / Немецкая диета – отличный способ сохранить молодость и энергичность

Немецкая диета – отличный способ сохранить молодость и энергичность

Об этой диете в Германии знает практически каждая женщина. Немецкая диета – старинная диета, ее придерживаются многие немки не только для того чтобы избавиться от лишнего веса, но и сохранить его в норме.

Следует отметить, что даже Марлен Дитрих не смогла найти лучший способ сохранить молодость, бодрость духа и энергичность, чем воспользоваться немецкой диетой два раза в год.

Продолжительность данной диетической методики составляет от 2 до 3 недель и обещает потерю 7 лишних килограмм.

Немецкая диета – правила питания

Немецкие диетологи разработали свои рецепты для снижения веса, которые заключаются в некоторых правилах, подлежащих неукоснительному соблюдению. Только те женщины, которые будут строго их придерживаться, навсегда забудут о проблемах с фигурой.

Скорее всего, эти правила расходятся с Вашим повседневным пищевым поведением, но как говорится – красота требует жертв, и какими они будут решать исключительно Вам. Вот эти правила:

  • всегда завтракайте. Именно завтрак активизирует процесс обмена веществ в организме и способствует сжиганию жиров;
  • если до следующего приема пищи еще далеко, а Вас сильно мучает чувство голода – не бойтесь перекусывать. Выберите для этого овощ, фрукт (банан, слива, яблоко) или несладкий напиток (стакан кефира, йогурт), которые снижают аппетит. Таким образом, Вы обеспечите нормальное количество инсулина в организме, предотвратив тем самым отложение жира;
  • добавляйте почаще в салаты бобовые – горох, фасоль. Они способствуют быстрому насыщению организма и улучшают пищеварение;
  • если Вы любите картофель, то употребляйте его только сваренным «в мундире». Такой способ приготовления поможет сохранить в картофеле все полезные вещества и быстро утолить голод. Однако знайте меру, этим овощем все-таки лучше не злоупотреблять;
  • постарайтесь ограничить дневную норму кофе всего лишь тремя чашками, ведь он вызывает аппетит и заметно снижает скорость обмена веществ в организме;
  • вечером, на ужин. Вы можете свободно позволить себе кусочек мяса. Аминокислоты, которые в нем содержаться во время сна активизируют гормоны, сжигающие жировые отложения;
  • постарайтесь полностью отказаться от блюд, в которых сочетаются сахар с жирами (сметанники, пирожные и т.п.);
  • возьмите себе за правило каждое утро составлять примерный дневной рацион питания, который не должен превышать 1000 ккал, если Вы хотите заметно похудеть. Тщательно контролируйте достаточное содержание в нем углеводов (содержащихся в овощах, хлебе, рисе);
  • во время приготовления мяса удаляйте с него весь жир.

Немецкая диета – меню

Рацион питания составлен на первые семь дней, каждая последующая неделя в точности его повторяет.

День первый

  • На завтрак – кофе – 1 чашка + сухарик;
  • На обед – шпинат + масло растительное – небольшая порция, томат – 1 шт, вареные яйца – 2 шт;
  • На ужин – салат из свежих томатов и зеленого лука, заправленный маслом растительным, мясная котлета (в идеале – приготовленная на пару).

День второй

  • На завтрак – чай или кофе – 1 чашка + сухарик;
  • На обед – апельсин – 1 шт (разрешается заменять мандаринами – 2 шт, грейпфрутом – 1 шт, сливами или яблоком – 1 шт), салат из белокочанной капусты + свежие помидоры, заправленный маслом растительным – 200 гр;
  • На ужин – зеленый салат, мясо отварное – 200 гр, вареные яйца – 2 шт.

День третий

  • На завтрак — чай или кофе – 1 чашка;
  • На обед – сыр – 100 гр, вареное яйцо – 1 шт, морковный салат + масло растительное – 200 гр;
  • На ужин – салат из фруктов – 250 гр.

День четвертый

  • На завтрак – яблочный сок без добавления сахара – 1 стакан;
  • На обед – томат – 1 шт, вареная или приготовленная на пару рыба – 250 гр, яблоко – 1 шт;
  • На ужин – зеленый салат с заправкой в виде масла растительного и лимонного сока – 150 гр, мясная котлета – 1 шт.

День пятый

  • На завтрак – свежевыжатый морковный сок – 1 стакан;
  • На обед – зеленый салат, заправленный маслом растительным – 100 гр, жареная курица – 200 гр;
  • На ужин — морковный салат + масло растительное – 200 гр, вареные яйца – 2 шт.

День шестой

  • На завтрак – чай – 1 чашка + сухарик;
  • На обед – салат из белокочанной капусты с заправкой в виде масла растительного и сока лимона – 150 гр, жареная телятина или говядина – 200 гр;
  • На ужин — морковный салат + масло растительное – 100 гр, сыр – 150 гр.

День седьмой

  • На завтрак — чай – 1 чашка + сухарик;
  • Обед – жареное или вареное мясо курицы – 200 гр;
  • На ужин – любые фрукты – 300 гр.

Следует отметить, что эта вариант немецкой диеты немного мягче, чем немецкая диета 7 недель. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что немецкая диетическая система, хоть и жесткая, но эффективная, поэтому строго соблюдайте рекомендуемые правила и результат не заставит себя долго ждать.

Немецкая диета противопоказания

Теперь о противопоказаниях. Не существует такой системы похудения у которой их бы не было, но здесь они сведены к минимуму. Все зависит от Вашего состояния здоровья, о котором перед началом похудения Вы должны обязательно проконсультироваться у врача.

Пользоваться немецкой диетой разрешается не чаще, чем один раз в 6 месяцев. И, конечно же, пересмотрите свой ежедневный рацион питания и образ жизни. Это поможет Вам закрепить вес на желаемой отметке.







Отзывы и комментарии (3)

25.08.2012 Вера

смотрю диета очень прикольная и такая длинная…хотя соблюдая ее можно хоть что-нибудь покушать, пусть и невредного))) выбрала немецкую диету на 2-3 недели, потому что семь ну никак не выдержу…Возлагаю на эту методику большие надежды…


31.08.2012 Зина

год назад стройнела по этой диете и сбросила 12 кг (хотя за месяц до того худела на грейпфрутовой – удалось избавиться только от 2,5 кг). В течение года вес держался, но весной я все-таки набрала 10 кг. Села опять на мною проверенную немецкую, похудела на 6 кг. Всем УДАЧИ!!!


11.09.2012 Тоня

с завтрашнего дня стартую. Скинуть мне надо всего лишь 6 кг. С 58 до 52 кг сбросить остатки, что-то они у меня подзадержались. Все надежды на немецкую диету возлагаю, о результатах сообщу дополнительно…


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Также рекомендуем: